2012年のロンドンオリンピックの選手村に炭酸泉が持ち込まれメダルラッシュの成果に貢献し話題になりました。いまやスポーツ界では低温の重炭酸浴で血流を高める疲労回復をすれば、自律神経が整い練習効果を本番で発揮できると評判です。遠征先でも自宅でも簡単入浴するだけで、驚く程疲労が回復し自律神経が安定化、代謝も向上して体重コントロールも容易だと、重炭酸コンディショニングで調整する選手が増えてきています。
2014年シーズンで見事にJ2で優勝した、湘南ベルマーレの全選手もこの重炭酸タブレットを使用し「走り勝つサッカー」でJ1昇格を果たしました。また、女子体操の村上茉愛選手やプロ野球、女子サッカー、女子プロゴルファーなど多くのアスリートも利用しており、高い効果を実感しています。

1. 

   運動後にはクールダウンを

   激しい運動の後にいきなり動くのをやめてしまうと、大量の血液が筋肉中にとどまることになり、脳への血流が不足して貧血やめまい、吐き気などを起こすことが考えられます。また、疲労物質が筋肉の中にとどまっていると柔軟性が低下して、硬くなってしまいます。運動後は必ず、ジョギングやストレッチなど軽めの負担でクールダウンを行いましょう。

2. 

   しっかりと食事をとろう

   せっかく追い込んだトレーニングも、自分の身にならないと意味がない。使ったエネルギー源を確保するための炭水化物、傷んだ筋肉を再生するための材料となるタンパク質など、日頃からバランスの良い食事を心がけ、消費したエネルギーを摂取しましょう。

3. 

   湯船につかって入浴しよう

   疲れたから、時間がないからといって、入浴はシャワーだけで済ませていませんか?入浴時は必ず湯船につかるようにしましょう。体の芯を温めることで基礎代謝がアップし、汗をかき、血行が良くなります。水圧によるマッサージ効果や、浮力によるリラックス効果などもあり、質の良い睡眠をとることにもつながります。